פטר פלטצ'ר כוחה של האוטו-סוגסטיה כיצד תשיג שיפור פיסי ורוחני באמצעות פעולת דמיונך העברת הוראות אל התת-מודע דרך המודע היא הבסיס לשיטת האוטו-סוגסטיה (השאה). בספר זה מגדיר פיטר פלאטשר בדרך קלה להבנה את העקרונות הפסיכולוגיים הטמונים בשיטה זו. המחבר כולל בספרו גם הוראות מעשיות לאימון בשיטה זו, ע"י כל אדם השואף להתנסות בה. כל אדם מסוגל לעשות זאת, אם קיים בו כוח רצון לכך. אוטו-סוגסטיה יכולה לעזור לנו בשינוי דפוסי התנהגותנו, בשינוי דעות מוטעות, בשיפור מצבנו הגופני ובעזרה לשלוט במצבי הרוח שלנו - אבל רק במידה ואנו רוצים באמת שהשיפורים המוצעים יהיו לחלק מחיינו. פסיכולוגים מכירים בעובדה זו, כאשר הם מצהירים, שבמצב בו רצון והדמיון נמצאים במאבק, אזי תמיד ינצח הדמיון. אנשים רבים שוקעים בסוג שלילי של אוטו-סוגסטיה למרות היותם ערים לעובדה זו. אם נדמיין את עצמנו משעממים, איטיים, טפשים - ואפילו חולים בגופנו - התנהגותנו תושפע בהתאם לכך, ואז נהפוך למה שברצוננו להיות בדמיון. ספר זה יכול לעזור לכל אחד להיפטר מרעיונות שליליים ומציקים ולהחליפם בהצעות מועילות לשיפור עצמי של הגוף ושל הנפש.