הַאִם יֵשׁ לָכֶם אֶת הַנְּשִׁימָה הַקְּסוּמָה? כְּשֶׁאַתֶּם מֻדְאָגִים, עַצְבָּנִיִּים אוֹ עֲצוּבִים, קְחוּ נְשִׁימָה עֲמֻקָּה עֲמֻקָּה. וְעַכְשָׁו שַׁחְרְרוּ אוֹתָהּ.
הַאִם זֶה עָזַר לָכֶם לְהַרְגִּישׁ טוֹב יוֹתֵר? רוֹאִים? זֶה קֶסֶם!
בַּסֵּפֶר הַצִּבְעוֹנִי וְהַמַּרְגִּיעַ הַזֶּה, אָנוּ פּוֹסְעִים עִם הַיְּלָדִים לְתוֹךְ מֶרְחָב שֶׁל קַשִּׁיבוּת (מַיְנְדְּפוּלְנֶס). בְּדוֹמֶה לְתִרְגּוּל יוֹגָה, לְהַקְשָׁבָה לְמוּזִיקָה מַרְגִּיעָה אוֹ לִקְרִיאָה בַּסֵּפֶר הָאָהוּב עֲלֵיכֶם לִנְשִׁימָה עֲמֻקָּה יֵשׁ הַשְׁפָּעָה קְסוּמָה עַל מַצַּב הָרוּחַ שֶׁלָּכֶם. הַנְּשִׁימָה הַקְּסוּמָה שֶׁלִּי מַזְכִּיר לְכֻלָּם שֶׁהָרֹגַע וְהַשַּׁלְוָה נִמְצָאִים בְּמֶרְחַק נְשִׁיפָה אַחַת בִּלְבַד.